Giai đoạn tiền mãn kinh là giai đoạn chị em phụ nữ có sự thay đổi nhiều về tâm sinh lý, thường gặp ở phụ nữ có độ tuổi trung niên.

1. Những thay đổi về tâm sinh lý nữ giai đoạn tiền mãn kinh

  • Thay đổi về sinh lý
  • Kinh nguyệt thường không đều

Vòng kinh thưa dần hoặc có hiện tượng rong kinh. Mà trên thực tế, rong kinh còn nguy hiểm hơn nhiều lần so với chị em bị kinh nguyệt không đều.

  • Choáng váng đầu óc

Tâm sinh lý nữ giai đoạn tiền mãn kinh

Luôn bị đau đầu, chóng mặt, thậm chí khó thở. Thường xuyên bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc vì thế ảnh hưởng rất xấu đến sinh hoạt cá nhân thường ngày.

  • Yếu sinh lý nữ

Bị khô âm đạo, suy giảm ham muốn tình dục khiến đời sống vợ chồng gặp khá nhiều khó khăn.

  • Xuất hiện các bệnh lý về xương khớp

Hay bị đau nhức bắp thịt, mất sức, đau khớp …

  • Các bệnh về tim mạch

Chị em bị huyết áp cao, tim đập nhanh hay đau tức ngực…

  • Ngoại hình thay đổi

Tóc lúc này khô xơ chẻ ngọn, dễ bị gãy rụng, da nhăn nheo khô ráp, xuất hiện nếp nhăn và tàn nhang, bầu ngực teo, mềm và chảy sệ.

  • Thay đổi về tâm lý
  • Tính tình thay đổi thất thường

Rất hay cáu gắt, bốc hoả, lo âu vô cớ một cách thái quá.

  • Thiếu sự tập trung

Giai đoạn này trí nhớ thường giảm sút, hay nhầm lẫn ảnh hưởng rất lớn đến công việc và sinh hoạt.

2. Những cách bảo vệ chị em trong giai đoạn tiền mãn kinh

Cần có những biện pháp khắc phục để bảo vệ sức khoẻ chị em trong giai đoạn tiền mãn kinh này, giúp chúng qua đi một cách nhanh chóng và dễ chịu:

Chế độ ăn uống phù hợp

  • Ăn nhiều các thực phẩm có chứa canxi

Trứng, sữa, để làm giảm sự thay đổi thất thường của tính khí.

  • Ăn nhiều hoa quả

Giúp tăng lượng magnesium để cơ thể tăng cường sản sinh serotonin – giảm căng thẳng hiệu quả.

  • Bổ sung các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên

Đậu nành và các chế phẩm từ mầm đậu nành vô cùng tốt cho chị em trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Giữ cho tinh thần luôn thoải mái

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, chị em cần luôn giữ thái độ lạc quan, tư duy một cách nhẹ nhàng. Bên cạnh đó, nên tạo cho mình một môi trường sống thoải mái, vui vẻ, tránh âu lo phiền muộn để trạng thái không căng thẳng, sẽ rất ảnh hưởng xấu đến quan hệ vợ chồng.

Tập thể dục thường xuyên

Tâm sinh lý nữ giai đoạn tiền mãn kinh

Tăng cường luyện tập thể dục giúp cho cơ thể chị em luôn khoẻ mạnh, dẻo dai, và tăng cường hệ miễn dịch để phòng tránh bệnh tật một cách tốt hơn. Không chỉ có vậy, nếu luyện tập thể thao vào sáng sớm hoặc chiều tối sẽ khiến cho tinh thần chị em được thư giãn và thoải mái hơn rất nhiều, giúp xoá bỏ những lo âu, phiền muộn bực bội.

Tiền mãn kinh là giai đoạn chị em nào cũng bắt buộc phải trải qua một lần trong đời. Chính vì thế, chị em cần có các biện pháp khắc phục thật phù hợp để bảo vệ sức khoẻ của bản thân, giúp cho giai đoạn này trôi qua một cách nhẹ nhàng và dễ chịu.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

0888 63 11 99

%d bloggers like this: