Những cô gái Nhật Bản được cả thế giới biết đến là những người có thân hình cân đối và tuyệt đẹp đó là vì họ có những bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Bạn có bao giờ thắc mắc rằng văn hóa ăn uống của người Nhật và người Việt Nam không quá khác biệt. Vậy tại sao họ lại sở hữu những vóc dáng đáng mơ ước như thế còn chúng ta thì liên tục tăng cân, béo bụng…

Câu trả lời là người Nhật có bí quyết của riêng mình để giữ gìn vóc dáng. Bài phân tích dưới đây sẽ chỉ ra cho bạn thấy những phương pháp các cô gái Nhật áp dụng để có thể giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn.

1. Ăn một thực đơn lành mạnh

7 bí kíp giảm cân nhanh chóng của người NhậtThực đơn chính của người Nhật chủ yếu gồm có gạo, đậu nành, cá, rau xanh và trái cây

Thực đơn chính của người Nhật chủ yếu gồm có gạo, đậu nành, cá, rau xanh và trái cây. Thực sự thì họ rất ít ăn thịt, họ chỉ tiêu thụ một chút ít thịt khi cần thiết. Thực đơn như vậy được coi là lành mạnh vì nó cung cấp đủ các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, để thực hiện mọi chức năng sống nhưng lại không làm tăng cân.

Hãy học tập thói quen ăn uống này nhé. Tất nhiên không phải hoàn toàn kiêng thịt, một vài chất có trong thịt vẫn cần thiết cho cơ thể. Chẳng hạn như protein động vật trong thịt lợn, thịt bò, thịt gà… được chứng minh là chất lượng hơn protein có nguồn gốc thực vật. Nhưng hãy ăn một cách điều độ và khoa học để bảo vệ vóc dáng của mình.

2. Ăn bằng những chiếc bát nhỏ

Nhiều người chắc cũng hiểu cảm giác ăn bát lớn hay bát nhỏ cũng nhất định chỉ ăn 2 bát. Thế nên tại sao không dùng những chiếc bát nhỏ xinh để giảm lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể của mình. Đây chính là cách người Nhật ăn cơm. Và hãy nhớ ăn chậm và thưởng thức đồ ăn, điều này cũng giúp bạn không bị tăng cân.

3. Tích cực ăn đồ hấp, luộc

7 bí kíp giảm cân nhanh chóng của người NhậtNhững món chiên xào hay nướng làm cơ thể phải hấp thu nhiều chất độc hại 

Bất cứ thực phẩm gì, khi hấp hoặc luộc vừa giúp bạn hấp thu đầy đủ dinh dưỡng nhất, và hạn chế lượng dầu mỡ hấp thu vào cơ thể. Những món chiên xào hay nướng chỉ làm cơ thể phải hấp thu nhiều chất độc hại hơn, không chỉ làm tăng cân mà còn hại cho dạ dày, gan, thận…

Thêm vào đó, thay vì sử dụng mỡ động vật, dầu động vật… cho các món ăn, hãy chế biến bằng dầu olive, dầu gấc hoặc dầu cải…

4. Đừng có bỏ qua bữa sáng

Ăn sáng là văn hóa lễ nghi của người Nhật không thể bỏ qua. Họ không bao giờ bỏ qua bữa sáng, nhưng nó cũng không thể khiến tăng cân. Sau một đêm dài, cơ thể cần nạp đầy đủ năng lượng và dinh dưỡng để nuôi cơ thể. Người Nhật còn ăn sáng với khẩu phần khá lớn và đó là cách để họ hạn chế ăn vặt cho đến tận bữa trưa.

5. Luôn tập thể dục

7 bí kíp giảm cân nhanh chóng của người NhậtTập thể dục là một thói quen của công dân Nhật Bản

Tập thể dục là một thói quen của công dân Nhật Bản. Cho dù đó là chạy bộ, đi xe đạp, quần vợt hoặc các môn thể thao khác. Họ luôn luôn tích cực vận động cơ thể để đổ mồ hôi và có được một cơ thể khỏe mạnh. Do đó hãy tập luyện mỗi ngày.

Nguồn: Medicmagic

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

0888 63 11 99

%d bloggers like this: